Давайте будем честными.
Вы когда-нибудь смотрели на фотографию другого гея и невольно начинали сравнивать себя с ним?
У него тело выглядит лучше. Кожа более гладкая. Мышцы больше. Талия уже. Волосы идеальные. Его жизнь кажется интереснее.
И вдруг вы начинаете замечать в себе всё то, что вам не нравится.
Возможно, вы думаете, что вам нужно сбросить несколько килограммов. Может быть, стоит проводить больше времени в спортзале. А может, пора сменить причёску, купить более модную одежду или наконец заняться той частью своего тела, которая вам никогда особо не нравилась.
Знакомо?
Вы определённо не одиноки.
Вопрос восприятия собственного тела — непростая тема в гей-культуре. Для многих геев внешность становится чем-то большим, чем просто личным предпочтением. Она может превратиться в мерило привлекательности, социального принятия, романтических возможностей и даже собственной ценности.
Но почему так много людей чувствуют, что должны выглядеть идеально?
И, что ещё важнее, кто вообще решил, как именно должен выглядеть идеальный мужчина?
Давление идеального мужского тела
Откройте Instagram, полистайте приложение для знакомств или посмотрите фотографии с популярной гей-вечеринки на пляже.
Скорее всего, вы заметите знакомую эстетику: мускулистые тела, рельефный пресс, широкие плечи, гладкая кожа, модная одежда и тщательно подобранные фотографии.
Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы быть спортивным, следить за модой, ходить в спортзал или гордиться своей внешностью.
Проблема начинается тогда, когда один определённый тип телосложения становится стандартом, по которому каждый оценивает себя.
Где-то по дороге в массовой гей-культуре сформировалось представление об идеальном мужском теле: молодой, мускулистый, стройный, привлекательный и практически безупречный мужчина.
И если вы не соответствуете этому образу, то можете начать чувствовать себя менее привлекательным.
Но геи бывают совершенно разными.
Высокие, низкие, худые, мускулистые, полные, волосатые, гладко выбритые, молодые, зрелые, спортивные — и все остальные.
Не существует единственного типа телосложения, который представляет всё ЛГБТК+-сообщество.
И всё же давление, заставляющее соответствовать определённому образу, может быть удивительно сильным.
1. Социальные сети: жизнь в мире идеальных тел
Instagram и другие социальные платформы изменили наше восприятие самих себя.
Мы постоянно видим фотографии людей, у которых, кажется, есть всё: идеальные тела, красивые квартиры, захватывающие путешествия, успешная карьера и беззаботная социальная жизнь. Но то, что мы видим, далеко не всегда отражает реальность целиком. За фотографией могут стоять тщательно подобранное освещение, удачный ракурс, профессиональная обработка, фильтры, десятки попыток и часы подготовки.
Мы сравниваем свою обычную повседневную жизнь с лучшими, специально отобранными моментами чужой жизни. И такое сравнение заставляет нас чувствовать себя недостаточно хорошими. Проблема вовсе не в том, что другие люди хорошо выглядят. Проблема начинается тогда, когда их внешность становится причиной, по которой мы перестаём нравиться сами себе.
Ваше тело не обязано соревноваться с чужим профилем в Instagram.
2. Приложения для знакомств и культура мгновенной оценки
Приложения для знакомств во многом упростили поиск новых людей.
Но одновременно они создали среду, в которой внешность часто становится первым и главным критерием оценки.
Появляется фотография. Вы смотрите. Листаете дальше.
Кто-то ставит вам лайк. Кто-то игнорирует. Кто-то блокирует. Кто-то делает комплимент. А кто-то оставляет неприятный комментарий о вашем весе или внешности. За несколько секунд вы можете почувствовать себя привлекательным, отвергнутым, желанным или совершенно незаметным.
Если это происходит регулярно, становится легко связать собственную ценность с количеством сообщений, совпадений и лайков. В некоторых анкетах открыто указываются очень конкретные требования к внешности. Другие используют завуалированные формулировки, чтобы показать, какие типы телосложения они считают приемлемыми.
Личные предпочтения — это нормально. Никто не обязан испытывать влечение ко всем без исключения. Но есть разница между личными предпочтениями и унижением других людей за то, что они им не соответствуют. Вы имеете право на свои предпочтения. Другие люди имеют право на свои. Но никто не заслуживает унижения из-за своего тела.
3. Спортзал: здоровье, уверенность или бесконечное соревнование?
Посещение спортзала может быть замечательной привычкой.
Физические упражнения помогают чувствовать себя сильнее, улучшают физическую форму и могут повысить уверенность в себе. Для многих людей тренировки — важная часть здорового образа жизни. Но иногда мотивация меняется.
Вместо того чтобы заниматься спортом ради удовольствия, вы начинаете тренироваться потому, что ненавидите собственную внешность. Вы идёте в спортзал не потому, что хотите стать сильнее. Вы идёте туда, потому что боитесь стать менее привлекательным.
Вы не радуетесь своим достижениям, потому что каждое улучшение открывает новую несовершенную деталь. Грудные мышцы недостаточно большие. Пресс недостаточно рельефный. Руки недостаточно накачанные. Всегда есть новая цель, новое тело для сравнения и ещё одна причина чувствовать, что вы сделали недостаточно. Фитнес должен обогащать вашу жизнь, а не превращаться в постоянное ощущение собственной несостоятельности.
Вы можете хотеть улучшить своё тело, не испытывая ненависти к тому телу, которое у вас есть сегодня.
4. Страх старения
Возраст — ещё одна непростая тема в гей-культуре.
Некоторые мужчины чувствуют, что их социальная и романтическая ценность напрямую связана с молодостью. В молодости вы можете испытывать давление из-за необходимости иметь идеальное тело.
С возрастом появляются другие страхи: морщины, седина, изменения кожи, потеря мышечной массы, снижение внимания со стороны окружающих.
Вы можете начать сравнивать свою нынешнюю внешность с фотографиями десятилетней или пятнадцатилетней давности. И вдруг старение начинает казаться потерей чего-то важного. Но стареть — не значит проигрывать. Ваше тело меняется, потому что вы живёте.
Вы приобретаете опыт. Строите отношения. Совершаете ошибки. Узнаёте себя. Меняете приоритеты. Есть что-то глубоко несправедливое в том, чтобы постоянно бояться потерять молодость вместо того, чтобы наслаждаться жизнью, которая у вас есть сейчас. Вы не становитесь менее достойными любви только потому, что становитесь старше. И уж точно не обязаны вечно выглядеть на 25 лет.
5. Разные стандарты внутри гей-сообщества
Важно понимать, что давление, связанное с восприятием тела, по-разному влияет на разных людей.
Одни мужчины чувствуют необходимость быть мускулистыми. Другие испытывают давление из-за необходимости быть худыми. Кто-то считает, что его осуждают за излишнюю волосатость, а кто-то, наоборот, стесняется отсутствия волос на теле.
Мужчины с инвалидностью, представители разных этнических групп, трансгендерные мужчины и гендерно-разнообразные люди могут сталкиваться с дополнительными ожиданиями и исключением из-за своей внешности или идентичности. Даже внутри гей-культуры разные социальные круги могут иметь совершенно разные представления о привлекательности.
Проблема не в том, что у людей разные вкусы. Разнообразие в вопросах привлекательности совершенно естественно. Проблема возникает тогда, когда узкие стандарты красоты превращаются в правила, определяющие, кто заслуживает внимания, уважения и принятия. В нашем сообществе есть место для каждого тела. Не как для исключения. Не как для отдельной категории. А просто потому, что все мы разные.
6. Когда комплименты становятся ещё одной формой давления
Обычно комплименты делают для того, чтобы человеку стало приятно.
Но иногда даже положительные комментарии могут укреплять нереалистичные ожидания.
Вспомните, как часто можно услышать: «Ты отлично выглядишь! Похудел?» «Ничего себе, как ты накачался!» «Ты сейчас выглядишь намного лучше, чем раньше!»
Даже если такие слова сказаны из лучших побуждений, они могут создавать ощущение, что окружающие постоянно оценивают ваше тело.
А что произойдёт, если вы снова наберёте вес? Если перестанете ходить в спортзал? Если ваша внешность изменится? Неужели вы внезапно станете менее достойными комплиментов? Наша ценность не должна зависеть от того, соответствуют ли наши тела чужим ожиданиям. Иногда лучший комплимент вообще не имеет отношения к внешности.
«Рядом с тобой я чувствую себя комфортно». «Мне нравится проводить с тобой время». «Ты всегда умеешь меня рассмешить». «С тобой я могу быть самим собой».
Именно такие слова помогают строить отношения, которые выходят далеко за рамки физического влечения.
7. Мы ищем любовь или одобрение?
Возможно, это самый важный вопрос.
Иногда мы говорим, что хотим лучше выглядеть, потому что хотим чувствовать себя увереннее.
Но за этим желанием может скрываться другое ожидание: Если я стану привлекательнее, больше людей захотят меня. Если больше людей будут меня хотеть, я почувствую себя принятым.
Если я почувствую себя принятым, возможно, наконец начну хорошо относиться к самому себе. Проблема в том, что внешнее одобрение может превратиться в бесконечный цикл. Вы получаете внимание и какое-то время чувствуете себя хорошо, но затем вам снова требуется подтверждение собственной привлекательности. Вы получаете комплименты, но начинаете переживать, будут ли они продолжаться.
Вы знакомитесь с привлекательным мужчиной, но вместо того, чтобы наслаждаться общением, думаете, достаточно ли вы хороши для него. И вместо того чтобы получать удовольствие от отношений, вы постоянно оцениваете собственную внешность. Быть желанным — это приятно. Но быть желанным не означает быть по-настоящему ценным для другого человека. Вы заслуживаете отношений, в которых имеют значение также ваша личность, чувство юмора, доброта, интеллект, уязвимость и индивидуальность.
8. Как научиться чувствовать себя комфортно в собственном теле
Изменить отношение к собственной внешности невозможно за один день. И вам совершенно не обязательно внезапно полюбить каждую часть своего тела. Начните с чего-то более простого: перестаньте относиться к своему телу как к врагу. Вот несколько небольших шагов, которые могут помочь.
Перестаньте сравнивать себя с каждой фотографией, которую видите.
Помните, что социальные сети показывают отобранные моменты, а не полную картину чьей-то жизни.
Подписывайтесь на людей с разными типами телосложения.
Сделайте свою ленту более разнообразной. Не ограничивайте себя одним узким представлением о привлекательности.
Занимайтесь спортом ради себя.
Выбирайте физическую активность, которая помогает вам чувствовать себя хорошо, сильнее и здоровее, а не наказывайте себя за то, как вы выглядите.
Носите одежду, в которой вам комфортно.
Вам не нужно прятать своё тело до тех пор, пока оно не достигнет какого-то воображаемого идеала.
Обращайте внимание на то, как люди к вам относятся.
Проводите время с теми, рядом с кем чувствуете принятие, а не с теми, кто постоянно критикует вашу внешность.
Учитесь принимать комплименты.
Не нужно спорить с человеком, который говорит, что вы хорошо выглядите. И помните: вам не нужно заслуживать право чувствовать себя комфортно в собственной коже.
9. Какое сообщество мы должны создавать
Представьте себе гей-сообщество, в котором вам не нужно выглядеть определённым образом, чтобы войти в помещение.
Где общественное мероприятие не превращается в негласное соревнование. Где люди могут знакомиться, не переживая о том, достаточно ли привлекательны их тела. Где зрелые мужчины не становятся автоматически невидимыми. Где люди с более крупным телосложением не чувствуют необходимости извиняться за свою внешность. Где можно отличаться от других и при этом не чувствовать себя хуже.
Разве это не было бы лучшим сообществом?
Мы часто говорим о принятии, разнообразии, равенстве и инклюзивности. Но эти ценности должны существовать и внутри нашего собственного сообщества. Мы не можем требовать от всего мира принятия, одновременно заставляя других людей чувствовать себя чужими из-за их внешности. Настоящая инклюзивность означает, что в нашем сообществе есть место людям, которые не соответствуют стереотипам. И начинается она с того, как мы относимся друг к другу.
10. Чтобы быть любимым, не нужно быть идеальным
Давайте вернёмся к первоначальному вопросу.
Почему мы чувствуем, что должны выглядеть идеально?
Возможно, потому что живём в культуре, которая постоянно внушает нам, что привлекательность означает ценность. Возможно, потому что приложения для знакомств превращают людей в фотографии. Возможно, потому что социальные сети делают сравнение практически неизбежным.
А возможно, потому что многие из нас выросли с ощущением собственной непохожести на других и научились искать принятие через то, что могли контролировать, включая свою внешность.
Какой бы ни была причина, стоит задуматься о стандартах, которые мы привыкли считать нормой. Вы можете любить спортзал. Вы можете заботиться о своей внешности. Вы можете хотеть что-то изменить в своём теле. У вас могут быть собственные предпочтения.
Но ничто из этого не должно заставлять вас думать, что вы недостаточно хороши такими, какие есть. Вам не нужен идеальный пресс, чтобы заслуживать нежности. Вам не нужно идеальное лицо, чтобы быть привлекательным. Вам не нужно вечно оставаться молодым, чтобы быть желанным. И вам не нужно выглядеть как кто-то другой, чтобы быть частью сообщества.
И напоследок: ваше тело — это далеко не всё, что определяет вас
Гей-сообщество состоит из людей, а не из фотографий. Из людей со своими историями, мечтами, страхами, чувством юмора, талантами, опытом и недостатками.
Кто-то мускулистый. Кто-то худой. Кто-то крупнее. Кто-то старше. Кто-то моложе. Кто-то обожает спортзал, а кто-то предпочитает проводить свободное время за чтением книги, просмотром фильма или встречей с друзьями за чашкой кофе.
Каждый из них заслуживает чувствовать себя частью сообщества. Возможно, пришло время перестать спрашивать себя, достаточно ли хороши наши тела для гей-сообщества. И начать спрашивать, достаточно ли само наше сообщество делает для того, чтобы каждый чувствовал себя принятым. Потому что настоящая уверенность — это не идеальное тело. Это способность войти в комнату, посмотреть на себя в зеркало и знать, что вам не нужно извиняться за то, что вы — это вы.
Вы гораздо больше, чем ваше тело. И всегда были больше.
GAYIL — Сообщество, в котором внешность не имеет значения
В GAYIL мы верим, что ЛГБТК+-сообщество — это прежде всего люди, жизненный опыт, связи и чувство принадлежности.
Открывайте для себя мероприятия, места и сообщества по всему Израилю. Знакомьтесь с людьми, разделяющими ваши интересы, пробуйте новое и находите пространства, где можно оставаться собой.